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Desayuno · Sopas
Avena en hojuela con plátano y crema de cacahuate
432 kcal
Calorías
27.4 g
Proteína
51.3 g
Carbohidratos
15.6 g
Grasas
leche deslactosada light, yogurt griego natural sin azúcar, semilla de chía, crema de cacahuate natural, plátano, avena en hojuela cruda, canela en polvo,
🛒 Ingredientes
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Leche deslactosada light 1 taza
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Yogurt griego natural sin azúcar 145.0 gramos
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Semilla de chía 2 cucharadas
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Crema de cacahuate natural 1 cucharada
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Plátano 1/2 pieza
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Avena en hojuela cruda 1/3 taza
-
Canela en polvo
👨🍳 Preparación
- 1 Mezcla la avena, el yogurt y la leche en un recipiente.
- 2 Agrega el plátano en rodajas y la crema de cacahuate.
- 3 Incorpora las semillas de chía y la canela en polvo.
- 4 Revuelve bien y cubre el recipiente con una tapa.
- 5 Deja reposar en la nevera durante la noche.
Sodio
176.8 mg
Potasio
358.8 mg
Calcio
273.3 mg
Hierro
2.1 mg
Fósforo
195.7 mg
Magnesio
14.6 mg
Vitamina A
4.3 mg
Vitamina C
4.8 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
10.8 mcg
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