Comida · Arroz/Granos

Pimientos rellenos con quinoa y frijol

Name: Pimientos rellenos con quinoa y frijol
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1/3 pieza Aguacate; 20.0 gramos Quinoa cruda; 1/2 taza Frijol cocido; 1 pieza Pimiento de color; Limón; Cilantro; Sal y pimienta

🍽️ 1 porción 🌎 American

Pimientosrellenosconquinoayfrijolcomidacena

259 kcal

Calorías

11.8 g

Proteína

39.3 g

Carbohidratos

7.1 g

Grasas

aguacate, quinoa cruda, frijol cocido, pimiento de color, limón, cilantro , sal y pimienta,

🛒 Ingredientes

Aguacate 1/3 pieza
Quinoa cruda 20.0 gramos
Frijol cocido 1/2 taza
Pimiento de color 1 pieza
Limón
Cilantro
Sal y pimienta

👨‍🍳 Preparación

1 PARA COCER LOS GRANOS DE FRIJOL: Enjuágalos y déjalos remojando durante 12 horas. Al finalizar el remojo, éstos ya deben estar relativamente suaves. Escurre el agua de remojo. Coloca los frijoles remojados en una olla y agrega agua fresca. El agua debe exceder 3 veces la porción de frijol. Añade 1/2 cebolla y 2 dientes de ajo. Cocina a fuego alto y cuando hierva el agua, tapa la olla y continúa cocinando durante aprox. 2 horas hasta que los frijoles estén completamente blandos y tenga consistencia de sopa (si usas olla exprés estarán listos en 1 hora). Revuelve ocasionalmente. ** No permitas que el agua esté por debajo del nivel de los frijoles para evitar que se quemen. Añade más agua hirviendo si es necesario.
2 PARA COCER LA QUINOA: Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua y cócela en una olla con el doble de agua de lo que pusiste de quinoa. Puedes sazonar el agua de cocción con las hierbas de tu elección. Cuando hierva el agua, tápala y baja el fuego al mínimo. Cuando el agua se evapore completamente la quinoa debe estar suave, si sigue algo dura, agrega cucharaditas de agua poco a poco, hasta que esté suave.
3 Coloca el pimiento entero en un sartén y cocínalo tapado durante 15 minutos, volteando para que se cocine de manera uniforme. Luego pártelo por la mitad, retira el tallo y las semillas.
4 Pica el cilantro, luego mézclalo con la quinoa y el frijol. Sazona con limón y una pizca de sal y pimienta.
5 Rellena el pimiento con la mezcla anterior.
6 ¡Disfruta!