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Comida · Ensaladas
Ensalada de panela con manzana
269 kcal
Calorías
13.3 g
Proteína
36.7 g
Carbohidratos
12.8 g
Grasas
espinaca, lechuga, queso panela, aceite de oliva, manzana, croutones, sal (al gusto), pimienta (al gusto),
🛒 Ingredientes
-
Espinaca 2 tazas
-
Lechuga 3 tazas
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Queso panela 40.0 gramos
-
Aceite de oliva 1 cucharadita
-
Manzana 1 pieza
-
Croutones 1/2 taza
-
Sal (al gusto)
-
Pimienta (al gusto)
👨🍳 Preparación
- 1 Lava y corta la lechuga y la espinaca en trozos.
- 2 Corta la manzana en cubos.
- 3 Corta el queso panela en cubos.
- 4 Mezcla la lechuga, espinaca, manzana y queso panela en un tazón.
- 5 Añade croutones a la mezcla.
- 6 Adereza con aceite de oliva, un poco de sal y pimienta, mezcla suavemente.
- 7 ¡Disfruta!
Sodio
211.3 mg
Potasio
1126.3 mg
Calcio
454.9 mg
Hierro
5.4 mg
Fósforo
128.5 mg
Magnesio
119.0 mg
Vitamina A
988.7 mg
Vitamina C
72.4 mg
Vitamina B6
0.4 mg
Ácido Fólico
419.6 mcg
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