Comida · Ensaladas

Ensalada con mandarina

Name: Ensalada con mandarina
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 1/2 taza Croutones; 1/3 pieza Aguacate; 40.0 gramos Queso panela; 1/2 taza Cebolla morada/blanca; 2 tazas Espinaca; 2 piezas Mandarina

🍽️ 1 porción 🌎 American

Ensaladaconmandarinacomidacena

289 kcal

Calorías

13.5 g

Proteína

41.0 g

Carbohidratos

13.0 g

Grasas

croutones, aguacate, queso panela, cebolla morada/blanca, espinaca, mandarina,

🛒 Ingredientes

Croutones 1/2 taza
Aguacate 1/3 pieza
Queso panela 40.0 gramos
Cebolla morada/blanca 1/2 taza
Espinaca 2 tazas
Mandarina 2 piezas

👨‍🍳 Preparación

1 Pela la mandarina en gajos
2 Corta en cubos la panela y el aguacate.
3 En un plato agrega espinaca y rebanadas de cebolla morada.
4 Agrega encima la mandarina, panela, aguacate y croutones.

Sodio 211.4 mg

Potasio 1181.2 mg

Calcio 447.7 mg

Hierro 5.5 mg

Fósforo 138.0 mg

Magnesio 110.2 mg

Vitamina A 747.5 mg

Vitamina C 134.5 mg

Vitamina B6 0.4 mg

Vitamina B12 11.6 mcg

Ácido Fólico 253.8 mcg

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