Colación · Bebidas

Smoothie tricolor con avena

Name: Smoothie tricolor con avena
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 125 - Yogurt natural fage; 2 cucharaditas Miel de abeja; 2 cucharadas Semilla de chía; 1 1/2 cucharadas Coco rallado; 1 taza Sustituto lácteo de almendra; 1/3 taza Avena en hojuela cruda; 3/4 taza Arándano; 1/2 pieza Plátano

🍽️ 1 porción 🌎 American

Smoothietricolorconavenacolacionesdesayunocena

376 kcal

Calorías

21.4 g

Proteína

48.5 g

Carbohidratos

13.8 g

Grasas

yogurt natural fage, miel de abeja, semilla de chía, coco rallado, sustituto lácteo de almendra, avena en hojuela cruda, arándano, plátano,

🛒 Ingredientes

Yogurt natural fage 125 -
Miel de abeja 2 cucharaditas
Semilla de chía 2 cucharadas
Coco rallado 1 1/2 cucharadas
Sustituto lácteo de almendra 1 taza
Avena en hojuela cruda 1/3 taza
Arándano 3/4 taza
Plátano 1/2 pieza

👨‍🍳 Preparación

1 Licúa el plátano, coco rallado, yogur griego y la avena; si es necesario, agregamos un poco de leche. De esta combinación saldrá una masa bastante consistente que usaremos para la primera capa y como base de las otras dos capas. Por ello, reservaremos la mitad de esa masa en un cuenco y el resto lo dejaremos en el mismo procesador.
2 Agregamos una parte de los arándanos y volvemos a licuar. De esa masa, reservamos la mitad para la segunda capa y le agregamos dos cucharadas de semillas de chía.
3 Agregamos los arándanos restantes y licuamos hasta conseguir la tercera capa, de un color más potente. Vertemos por orden de claro a oscuro las capas en un vaso largo. Decoramos con copos de coco, y arándanos. ¡A disfrutar!