Colacion

Licuado Deportivo

Name: Licuado Deportivo
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 1 pieza (120 g) Plátano maduro; 1/2 taza (120 ml) Claras de huevo pasteurizadas líquidas; 1/3 taza (30 g) Avena entera en hojuelas; 1 cucharada (15 g) Crema de cacahuate natural sin azúcar; 1 taza (240 ml) Leche descremada o bebida de almendra

Prep: 10 min · Cocción: 15 min 🍽️ 1 porción 🌎 Mexicana

HalalAlta ProteinaLibre GlutenBaja En GrasaLibre LacteosBaja En SodioAlta FibraGeneral

410 kcal

Calorías

15.7 g

Proteína

53.4 g

Carbohidratos

17.3 g

Grasas

Receta saludable de Licuado Deportivo

🛒 Ingredientes

Plátano maduro 1 pieza (120 g)
Claras de huevo pasteurizadas líquidas 1/2 taza (120 ml)
Avena entera en hojuelas 1/3 taza (30 g)
Crema de cacahuate natural sin azúcar 1 cucharada (15 g)
Leche descremada o bebida de almendra 1 taza (240 ml)

👨‍🍳 Preparación

1 Colocar en el vaso de la licuadora el plátano en rodajas, las claras de huevo pasteurizadas, la avena en hojuelas, la crema de cacahuate y la leche descremada.
2 Licuar a velocidad alta durante 60 segundos hasta que la mezcla esté perfectamente integrada, espumosa y sin grumos.
3 Servir frío en termo o vaso alto antes o después del entrenamiento deportivo.