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Colación · Bebidas
Ensalada fresca de lechuga, manzana y nuez
254 kcal
Calorías
9.1 g
Proteína
22.6 g
Carbohidratos
16.1 g
Grasas
aceite de oliva, queso panela, nuez, manzana, lechuga, jugo de limón al gusto, sal y pimienta al gusto,
🛒 Ingredientes
-
Aceite de oliva 1 cucharadita
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Queso panela 40.0 gramos
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Nuez 7 mitades
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Manzana 1 pieza
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Lechuga 3 tazas
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Jugo de limón al gusto
-
Sal y pimienta al gusto
👨🍳 Preparación
- 1 Lava y seca la lechuga, luego córtala en trozos
- 2 Lava y corta la manzana en cubos
- 3 Pica las nueces en trozos pequeños
- 4 Mezcla la lechuga, la manzana y las nueces en un tazón
- 5 Agrega el queso panela en cubos pequeños
- 6 Adereza con jugo de limón, aceite de oliva, sal y pimienta al gusto
Sodio
12.1 mg
Potasio
519.7 mg
Calcio
332.0 mg
Hierro
1.9 mg
Fósforo
98.0 mg
Magnesio
24.2 mg
Vitamina A
425.9 mg
Vitamina C
38.7 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Ácido Fólico
186.8 mcg
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