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Cena · Bebidas
Wrap de atún con lechuga y zanahoria
131 kcal
Calorías
4.8 g
Proteína
20.2 g
Carbohidratos
3.5 g
Grasas
zanahoria cruda picada/rallada, lechuga, atún en lata, tortilla de harina integral, mostaza, jugo de limón ,
🛒 Ingredientes
-
Zanahoria cruda picada/rallada 1/2 taza
-
Lechuga 3 tazas
-
Atún en lata
-
Tortilla de harina integral 1 pieza
-
Mostaza
-
Jugo de limón
👨🍳 Preparación
- 1 Abre la lata de atún y escúrrelo
- 2 En un tazón, mezcla el atún con mostaza y jugo de limón
- 3 Lava las hojas de lechuga y sécalas
- 4 Ralla o pica la zanahoria cruda
- 5 Coloca una tortilla de harina integral en una superficie plana
- 6 Extiende la mezcla de atún sobre la tortilla
- 7 Agrega las hojas de lechuga y la zanahoria picada/rallada sobre el atún
- 8 Enrolla la tortilla formando un wrap
- 9 Corta el wrap por la mitad y sirve
Sodio
221.9 mg
Potasio
539.1 mg
Calcio
65.7 mg
Hierro
1.5 mg
Fósforo
62.9 mg
Magnesio
26.6 mg
Vitamina A
926.9 mg
Vitamina C
36.3 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
195.8 mcg
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