← Cenas
Cena · Bowls
Bowl vegano con tofú y brócoli
189 kcal
Calorías
16.0 g
Proteína
16.0 g
Carbohidratos
12.0 g
Grasas
nopal cocido, espárrago, brócoli cocido, tofú firme, semilla de ajonjolí, salsa de soya,
🛒 Ingredientes
-
Nopal cocido 1 taza
-
Espárrago 6 piezas
-
Brócoli cocido 1/2 taza
-
Tofú firme 40.0 gramos
-
Semilla de ajonjolí 4 cucharaditas
-
Salsa de soya
👨🍳 Preparación
- 1 Corta el tofú en cubos
- 2 Saltea el tofú en una sartén hasta dorar
- 3 Agrega el brócoli cocido y mezcla bien
- 4 Corta los espárragos en trozos y añádelos a la mezcla
- 5 Incorpora el nopal cocido y mezcla todo
- 6 Rocía salsa de soya al gusto
- 7 Sirve en un bowl y espolvorea con semilla de ajonjolí
Sodio
81.6 mg
Potasio
746.8 mg
Calcio
311.8 mg
Hierro
3.0 mg
Fósforo
215.2 mg
Magnesio
19.3 mg
Vitamina A
210.5 mg
Vitamina C
86.3 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Ácido Fólico
99.4 mcg
¿Eres Nutriólogo/a?
Simplifica tus consultas, automatiza tus equivalentes SMAE y entrega planes espectaculares como este con Vida Nutritiva.
Conocer el software ✨