Scapula Push-Up
Categoría
Pecho
Músculo principal
Serrato anterior
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Tríceps
📋 Instrucciones paso a paso
1
Comienza en una posición de plancha alta con las manos justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta.
2
Baja el pecho hacia el suelo, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
3
A medida que bajas, junta las escápulas y empuja el pecho hacia delante.
4
Haz una pausa por un momento en la posición baja, luego empuja de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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