Dumbbell Incline Shoulder Raise
Categoría
Pecho
Músculo principal
Serrato anterior
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Deltoids
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo.
2
Apoya las mancuernas sobre los muslos y recuéstate en el banco.
3
Usa los muslos para ayudar a levantar las mancuernas hasta la altura de los hombros, luego gira las muñecas de modo que las palmas queden mirando hacia adelante.
4
Exhala y levanta lentamente las mancuernas por encima de la cabeza, manteniendo una ligera flexión en los codos.
5
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la altura de los hombros.
6
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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