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Desayuno · Pescados/Mar
Sándwich de atún
168 kcal
Calorías
7.5 g
Proteína
23.3 g
Carbohidratos
9.9 g
Grasas
atún en lata, aguacate, espinaca, jitomate, pan integral, mostaza, lechuga, cebolla,
🛒 Ingredientes
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Atún en lata
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Aguacate 1/3 pieza
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Espinaca 2 tazas
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Jitomate 1 pieza
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Pan integral 1 pieza
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Mostaza
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Lechuga
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Cebolla
👨🍳 Preparación
- 1 Unta el pan con mayonesa y mostaza.
- 2 Añade el atún y las verduras
- 3 Puedes consumirlo frío o calentar en un sartén u hornito eléctrico.
Sodio
249.7 mg
Potasio
1182.9 mg
Calcio
151.0 mg
Hierro
5.0 mg
Fósforo
155.3 mg
Magnesio
116.3 mg
Vitamina A
627.0 mg
Vitamina C
49.9 mg
Vitamina B6
0.4 mg
Ácido Fólico
262.2 mcg
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