Desayuno

Molletes de Pan Integral con Frijol y Panela Light

Name: Molletes de Pan Integral con Frijol y Panela Light
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 40 g (1 rebanada gruesa) Queso Panela bajo en grasa; 1 pieza (40 g) Pan integral o bolillo sin migajón; 1/2 taza (90 g) Frijoles de la olla cocidos; 1 cucharadita (5 ml) Aceite de oliva virgen extra; al gusto Sal marina, pimienta negra y especias al gusto

Prep: 10 min · Cocción: 15 min 🍽️ 1 porción 🌎 Mexicana

Baja En GrasaTradicional MexicanaBajo CaloriasBaja En SodioAlta FibraVegetarianaGeneralControl Peso

Molletes de Pan Integral con Frijol y Panela Light

230 kcal

Calorías

13.0 g

Proteína

34.0 g

Carbohidratos

3.8 g

Grasas

Receta saludable de Molletes de Pan Integral con Frijol y Panela Light

🛒 Ingredientes

Queso Panela bajo en grasa 40 g (1 rebanada gruesa)
Pan integral o bolillo sin migajón 1 pieza (40 g)
Frijoles de la olla cocidos 1/2 taza (90 g)
Aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita (5 ml)
Sal marina, pimienta negra y especias al gusto al gusto

👨‍🍳 Preparación

1 Seleccionar ingredientes frescos y limpios alineados estrictamente con el tipo de dieta (Dieta Baja en Grasa) para la preparación de Molletes de Pan Integral con Frijol y Panela Light.
2 Lavar e higienizar los vegetales yutensilios en superficie limpia de cocina.
3 Cocinar las proteínas o vegetales al vapor, a la plancha o al comal respetando la proporción macro/micronutricional.
4 Ajustar el sazón con especias naturales mexicanas como comino, epazote, orégano o cilantro fresco.
5 Montar el platillo en plato caliente manteniendo la frescura de los ingredientes.
6 Servir de inmediato para disfrutar de una opción saludable y deliciosa perfectamente adaptada a su estilo de alimentación.