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Desayuno · Avena
Avena de manzana y zanahoria
288 kcal
Calorías
11.6 g
Proteína
55.9 g
Carbohidratos
3.0 g
Grasas
zanahoria cruda picada/rallada, leche deslactosada light, manzana, avena en hojuela cruda, miel de abeja,
🛒 Ingredientes
-
Zanahoria cruda picada/rallada 1/2 taza
-
Leche deslactosada light 1 taza
-
Manzana 1 pieza
-
Avena en hojuela cruda 1/3 taza
-
Miel de abeja 2 cucharaditas
👨🍳 Preparación
- 1 Coloca la avena en un tazón.
- 2 Ralla la zanahoria cruda y añádela a la avena.
- 3 Agrega la leche deslactosada light.
- 4 Deja la avena toda la noche en el refrigerador o reposar por 20 minutos.
- 5 Corta la manzana en trozos pequeños y agrégala a la mezcla.
- 6 Por último, añade miel de abeja y mezcla todo hasta que esté bien combinado.
Sodio
162.6 mg
Potasio
334.5 mg
Calcio
286.4 mg
Hierro
1.3 mg
Fósforo
129.4 mg
Magnesio
13.0 mg
Vitamina A
539.8 mg
Vitamina C
10.0 mg
Vitamina B6
0.1 mg
Ácido Fólico
15.3 mcg
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