Colacion

Licuado Hiper- de Plátano y Requesón

Name: Licuado Hiper- de Plátano y Requesón
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 1 pieza mediana (120 g) Plátano maduro en rodajas; 1/2 taza (100 g) Requesón magro bajo en grasa y sodio; 1 taza (240 ml) Leche descremada o bebida de soya; 2 cucharadas (20 g) Avena entera en hojuelas; 1/4 cucharadita (1 g) Canela molida

Prep: 15 min · Cocción: 20 min 🍽️ 1 porción 🌎 Mexicana

MediterraneaLibre GlutenBaja En GrasaAlta ProteinaBajo CaloriasBaja En SodioAlta FibraVegetarianaOncologicaGeneralControl Peso

390 kcal

Calorías

26.9 g

Proteína

57.7 g

Carbohidratos

6.8 g

Grasas

Receta saludable de Licuado Hiper- de Plátano y Requesón

🛒 Ingredientes

Plátano maduro en rodajas 1 pieza mediana (120 g)
Requesón magro bajo en grasa y sodio 1/2 taza (100 g)
Leche descremada o bebida de soya 1 taza (240 ml)
Avena entera en hojuelas 2 cucharadas (20 g)
Canela molida 1/4 cucharadita (1 g)

👨‍🍳 Preparación

1 Pelar el plátano maduro y cortarlo en rodajas.
2 Colocar en la licuadora el plátano, el requesón magro, la leche descremada, la avena en hojuelas y la canela.
3 Licuar a velocidad alta durante 45 segundos hasta obtener un batido hiperproteico espeso, cremoso y homogéneo.
4 Servir frío de inmediato en vaso alto.