Cena · Avena

Berry oats

Name: Berry oats
Yield: 1 porcion
Cuisine: American
Ingredients: 2 cucharadas Semilla de chía; 10 piezas Almendra; 3/4 taza Arándano; 1/3 taza Avena en hojuela cruda; 1 taza Frambuesa; 1 taza Zarzamora; 1 taza Sustituto lácteo de almendra

🍽️ 1 porción 🌎 American

Berryoatscenacolacionesdesayuno

384 kcal

Calorías

13.2 g

Proteína

50.2 g

Carbohidratos

18.8 g

Grasas

semilla de chía, almendra, arándano, avena en hojuela cruda, frambuesa, zarzamora, sustituto lácteo de almendra,

🛒 Ingredientes

Semilla de chía 2 cucharadas
Almendra 10 piezas
Arándano 3/4 taza
Avena en hojuela cruda 1/3 taza
Frambuesa 1 taza
Zarzamora 1 taza
Sustituto lácteo de almendra 1 taza

👨‍🍳 Preparación

1 Coloca en una olla la avena, chía y leche de almendra sin azúcar. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
2 Pica la almendra.
3 Sirve la avena en un plato hondo con la almendra picada finamente y fruta encima. Si prefieres que la almendra esté suave, colócala en la olla para cocer junto con la avena.
4 ¡Disfruta!