Side Hip Abduction
Categoría
Piernas
Músculo principal
Abductores
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas.
2
Traslada el peso a una pierna y levanta la pierna opuesta hacia el lado, manteniéndola recta.
3
Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la pierna de nuevo a la posición inicial.
4
Repite del otro lado.
5
Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
