Resistance Band Seated Hip Abduction

Categoría

Piernas

Músculo principal

Abductores

Equipo necesario

Banda de resistencia

Grupo muscular

Glúteos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

2 Envuelve la banda elástica alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas.

3 Coloca las manos en los lados de la silla o el banco para mayor apoyo.

4 Activa los abductores (los músculos externos del muslo) y empuja lentamente las rodillas hacia afuera, contra la resistencia de la banda.

5 Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las rodillas de nuevo.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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