Lever Seated Hip Abduction

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta la altura del asiento de modo que tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.

2 Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.

3 Coloca las manos en las asas laterales para mayor estabilidad.

4 Activa los abductores y empuja lentamente las piernas hacia afuera, alejándolas de la línea media del cuerpo.

5 Haz una pausa al final del movimiento y luego junta lentamente las piernas de nuevo hasta la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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