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Comida · Bebidas
Sándwich de atún con mostaza y lechuga
110 kcal
Calorías
4.6 g
Proteína
21.5 g
Carbohidratos
1.5 g
Grasas
cebolla morada/blanca, lechuga, atún en lata, pan integral, mostaza, pimienta, jugo de limón,
🛒 Ingredientes
-
Cebolla morada/blanca 1/2 taza
-
Lechuga 3 tazas
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Atún en lata
-
Pan integral 1 pieza
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Mostaza
-
Pimienta
-
Jugo de limón
👨🍳 Preparación
- 1 Escurre el atún en lata y colócalo en un bol
- 2 Pica finamente la cebolla morada o blanca y añádela al bol con el atún
- 3 Agrega mostaza al gusto y un chorrito de jugo de limón al bol
- 4 Mezcla bien todos los ingredientes hasta que estén combinados
- 5 Toma una rebanada de pan integral y coloca una capa de lechuga
- 6 Añade la mezcla de atún sobre la lechuga
- 7 Agrega pimienta al gusto sobre la mezcla de atún
- 8 Cubre con otra rebanada de pan integral y presiona ligeramente
- 9 Corta el sándwich por la mitad y sirve
Sodio
162.4 mg
Potasio
487.6 mg
Calcio
80.0 mg
Hierro
3.1 mg
Fósforo
121.0 mg
Magnesio
40.4 mg
Vitamina A
392.5 mg
Vitamina C
38.8 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Ácido Fólico
196.6 mcg
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