Side Push Neck Stretch

Categoría

Cuello

Músculo principal

Elevador de la escápula

Equipo necesario

Peso corporal

Grupo muscular

Trapezius

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie o siéntate erguido con los hombros relajados.

2 Inclina la cabeza hacia la derecha, llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho.

3 Coloca la mano derecha en el lado izquierdo de la cabeza y aplica una presión suave para aumentar el estiramiento.

4 Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos.

5 Repite hacia el otro lado, inclinando la cabeza hacia la izquierda y aplicando presión con la mano izquierda.

6 Repite el estiramiento 2-3 veces en cada lado.

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