Comida

Chayotes al Vapor con Aceite de Oliva y Orégano

Name: Chayotes al Vapor con Aceite de Oliva y Orégano
Prep time: 12 min
Cook time: 18 min
Total time: 30 min
Yield: 1 porcion
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 1 cucharadita (5 ml) Aceite de oliva virgen extra; 1/2 pieza (100 g) Chayote cocido en cubos; 1 disparo (1 g) Aceite vegetal en spray; al gusto Sal marina, pimienta negra y especias al gusto

Prep: 12 min · Cocción: 18 min 🍽️ 1 porción 🌎 Mexicana

MediterraneaLibre GlutenLibre LacteosTradicional MexicanaBaja En GrasaBajo CaloriasBaja En SodioAlta FibraVeganaVegetarianaAntiinflamatoriaSalud DigestivaSindrome Metabolico

Chayotes al Vapor con Aceite de Oliva y Orégano

190 kcal

Calorías

5.0 g

Proteína

22.0 g

Carbohidratos

5.5 g

Grasas

Receta saludable de Chayotes al Vapor con Aceite de Oliva y Orégano

🛒 Ingredientes

Aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita (5 ml)
Chayote cocido en cubos 1/2 pieza (100 g)
Aceite vegetal en spray 1 disparo (1 g)
Sal marina, pimienta negra y especias al gusto al gusto

👨‍🍳 Preparación

1 Lavar, pelar y cortar todos los ingredientes frescos según sea necesario.
2 En una sartén a fuego medio, calentar el aceite de oliva y sofreír la cebolla y el ajo picados.
3 Incorporar el ingrediente principal y cocinar durante 6 a 8 minutos sazonando con sal y pimienta.
4 Agregar los ingredientes secundarios y cocinar a fuego bajo durante 10 minutos hasta sazonar bien.
5 Servir caliente en plato amplio decorado con hierbas frescas y limón.